主页 > 旅游新闻 >
掌握这样的方法,有助于赛后恢复,不再疲劳!_健康频
发布日期:2020-09-13 05:16   来源:未知   阅读:

导语:专业的跑步者不仅懂得怎样跑步,更加可贵的是他们懂得如何然后恢复,香港报刊大全六创精华全报。跑步或者马拉松的过程中,是一种痛并快乐的体验。我们很多人在跑完马拉松后会感到极度疲劳和肌肉酸痛,因为马拉松的极限度不亚于其他极限运动。马拉松赛后恢复方法多样化,但是,只有掌握科学的赛后恢复法,我们才有可能满血复活。今天,小编就跟大家来聊聊马拉松赛后恢复的那些事儿。

1、肌肉酸痛和疲劳

一、赛后我们身体会出现什么状况?

马拉松过后,我们的身体就像“榨干”了一样,随时随地都可能脱水。肌肉酸痛和疲劳是最常见的跑后拉伸现象。而小腿肌肉在马拉松后产生了炎症和坏死,这样的情况需要14天来恢复。因此,我们在进行完一项极限的马拉松后,不要急于参加下一场,及时为我们的身体停留,充分休息。